Herkaderen van gedachten gebeurt soms op de meest onverwachte momenten. Waar volwassenen vaak blijven hangen in zorgen, ongemak of spanning, lijken kinderen moeiteloos een andere manier van kijken te vinden.
Dat merkte ik onlangs toen ik met een verband voor mijn oog thuis rondliep.
Een spannende situatie met een onverwachte wending
Ik merkte dat mijn kinderen het spannend vonden.
En ook een beetje gek.
Mama met een verband voor haar oog.
Tot mijn zoontje mij aankeek en zei:
“Je lijkt wel een piraat.”
Even later kwam hij terug met een speelgoedzwaard.
“Zo mama… nu moet je nog ‘wrrrrr’ zeggen!”
En daar zat ik dan maar ik deed mee.
Wat eerst spannend voelde, veranderde ineens in iets anders.
Van ongemak naar lachen en van spanning naar speelsheid.
Kinderen zijn meesters in herkaderen
Wat mij vooral opviel, was hoe vanzelfsprekend dit ging.
Mijn zoontje zag geen verband.
Hij zag een piraat en hij keek niet naar wat ongemakkelijk was, maar naar wat mogelijk was.
En juist dat is de kracht van herkaderen.
Volgens het NLP Instituut betekent herkaderen dat je een situatie een andere betekenis geeft door er vanuit een ander perspectief naar te kijken. Daardoor ontstaat meer keuzevrijheid in hoe je denkt, voelt en reageert
Waarom we als volwassenen vaak blijven hangen
Als volwassenen blijven we regelmatig vastzitten in één verhaal.
We zien vooral wat lastig is.
Of wat spannend voelt.
Wat anders had moeten zijn.
Daardoor kunnen emoties soms de overhand krijgen.
Juist hier speelt emotieregulatie een belangrijke rol. Wanneer je bewust stilstaat bij hoe je naar een situatie kijkt, ontstaat ruimte om anders met emoties om te gaan.
Niet door gevoelens weg te drukken, maar door jezelf af te vragen:
“Is er ook een andere manier om hiernaar te kijken?”
Herkaderen helpt patronen doorbreken
Veel van onze reacties ontstaan automatisch.
We reageren vanuit gewoontes, overtuigingen of eerdere ervaringen.
Door te herkaderen ontstaat er ruimte om deze automatische reacties te onderzoeken.
Daardoor kun je oude patronen doorbreken en bewustere keuzes maken.
Wat eerst een probleem leek, kan ineens een kans worden om iets nieuws te leren.
Van ongemak naar groei
Herkaderen betekent niet dat je iets hoeft weg te lachen of te ontkennen.
Het betekent dat je jezelf toestaat om meerdere perspectieven te zien.
Vaak ontstaat daardoor:
- meer rust
- meer flexibiliteit
- beter omgaan met emoties
- meer zelfvertrouwen
En soms begint dat gewoon met een kind dat een verband ziet en denkt:
“Jij bent een piraat.”
Welke situatie kun jij vandaag anders bekijken?
Sta eens stil bij jezelf:
- Welke situatie voelt op dit moment ongemakkelijk?
- Welk verhaal vertel je jezelf daarover?
- Welke andere betekenis zou je eraan kunnen geven?
Misschien ontdek je dan dat er meer mogelijkheden zijn dan je dacht.
Want soms verandert niet de situatie.
Soms verandert alleen de manier waarop je ernaar kijkt.
En dat maakt alle verschil.
Verder lezen
Wil je ontdekken hoe je beter kunt omgaan met spanning en nieuwe uitdagingen? Lees dan ook mijn blog over uit je warme doos stappen.
Marit — Ankergrond Coaching
Coach & therapeut voor ouders die zichzelf zijn kwijtgeraakt. Gespecialiseerd in NLP, IEMT en hypnosecoaching. Gevestigd in Tilburg.